Santé

5 Conseils santé pour l'asthme bronchique et la maladie pulmonaire obstructive chronique

Lorsque la saison des fêtes approche rapidement et avec un stress supplémentaire en voyage et en vacances, une modification du comportement du sommeil peut affecter votre asthme ou votre maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). Voici quelques conseils utiles pour cette saison de vacances qui peuvent aider à prévenir l'exacerbation de l'asthme ou de la MPOC. Les symptômes communs de l'asthme bronchique sont la toux nocturne, la respiration sifflante et l'essoufflement. La cause d'exacerbation commune de l'asthme bronchique est l'infection des voies respiratoires, le gouttage postnasal, la maladie de reflux gastro-œsophagique (RGO) ou les brûlures d'estomac.

1. Dormir adéquatement. Vous voulez dormir un peu plus longtemps et aller au lit plus tôt au début de la saison des fêtes si vous pensez qu'il y aura une privation de sommeil le week-end si vous prévoyez de rester en retard. Peut-être, si c'est le cas, vous voudrez commencer à aller au lit une demi-heure à une heure plus tôt à partir de maintenant afin d'aider l'immunité et de prévenir l'infection.

2. Éviter la malbouffe. Inutile de dire que c'est très tentant, mais il est préférable de remplacer les collations de nourriture indésirable par des aliments bons et sains, empêchant ainsi le bronchospasme, la formation de mucus et les symptômes nocturnes de l'asthme bronchique. Les cookies, les pâtés, etc., ont raffiné le sucre, ce qui provoque la formation de mucus et le bronchospasme. En veillant à ce qu'un régime à haute teneur en fibres se poursuive pendant la saison des fêtes, il y a des mouvements intestinaux normaux tous les jours dans la matinée pour prévenir le bronchospasme. Si l'on n'obtient pas régulièrement un régime alimentaire à haute teneur en fibres, il peut aider à démarrer un. Manger beaucoup de fruits et légumes aide. Les pommes, les poires, les raisins, les fraises, les carottes, les choux et les épinards ne citeront que quelques-uns, sont de bonnes sources de fibres saines. Comprendre les principes de base de l'alimentation et ce qui doit être évité sur une base régulière peut aider à prévenir l'exacerbation de l'asthme. Évitez les produits laitiers tels que les aliments froids, les glaces (produit du bronchospasme et du mucus), les bananes (augmentation de la production d'expectoration et la congestion thoracique), de l'eau froide ou de l'eau glacée ou des boissons glacées augmentent également le bronchospasme et les remplacent par de l'eau ou des boissons à la température ambiante. Tout comme le temps froid rend l'asthme pire, alors faites des liquides froids et des boissons qui créent l'hiver dans le corps. Cela ralentit la digestion gastrique, produisant du bronchospasme. Dans notre pratique, nous avons constaté que l'arrêt de cette situation a diminué de plus de 50% le besoin d'un inhalateur de secours dans environ 6 semaines chez de nombreux patients souffrant d'asthmeet plusieurs après seulement quelques mois. Cela peut aider si l'on recherche des idées qui aident à diminuer le besoin d'utilisation par inhalateur de secours.

3. Conformité au traitement de l'asthme bronchique. Continuez les inhalateurs réguliers, les nébuliseurs et autres médicaments prescrits par votre professionnel de la santé. Comprendre la technique correcte de l'inhalateur ou du nébuliseur. Familiarisez-vous avec le médicament et sa dose normale, la dose maximale autorisée et ses effets secondaires courants. Si vous sentez que vous recevez tous les effets secondaires, informez-le à ce sujet. Assurez-vous de rincer la bouche après l'utilisation de l'inhalateur ou du nébuliseur pour prévenir le muguet oral. Utilisez le débitmètre maximal pour vérifier les symptômes de l'asthme et conserver un registre. Si l'on est fumeur, le renoncement au tabagisme est la clé pour améliorer la santé, sinon l'asthme bronchique ou la MPOC ne s'améliorera pas et, avec le temps, il s'aggravera. Les inhalateurs ou les médicaments ne fonctionneront pas avec le tabagisme continu. Une personne peut se retrouver avec une panne respiratoire et être ventilée avec un tabagisme continu si l'asthme ou l'exacerbation de la MPOC ne peut pas être contrôlée avec des nébuliseurs, des stéroïdes et des antibiotiques. Le renoncement au tabac est la clé.

4. Exercice. L'exercice régulier aide à prévenir le bronchospasme et la congestion thoracique. Chez les patients atteints de bronchospasme induit par l'exercice, ils devront prendre l'inhalateur avant de s'entraîner. Ceci est également vrai pour le patient souffrant de maladie pulmonaire obstructive chronique ainsi que pour les patients souffrant d'asthme bronchique.

5. Yoga et Pranayama. Pranayama sont les exercices de respiration du yoga. On peut apprendre Pranayama et de nombreux autres exercices de yoga pour réduire le stress d'un instructeur local de yoga, ce qui peut aider à prévenir le bronchospasme, la congestion thoracique et la respiration sifflante nocturne. L'exercice de yoga est très différent de l'exercice régulier ou de l'exercice aérobie. Après le yoga, on peut se sentir plus détendu et plus calme. Les deux exercices ont leurs propres mérites et leurs limites et, en fonction de la personnalité, on peut favoriser l'un sur l'autre. L'objectif est de faire l'un ou l'autre du tout.

Dans notre pratique, nous avons des patients atteints de symptômes persistants d'asthme bronchique persistant sur des inhalateurs et des nébuliseurs avec des modalités multiples de traitement et d'exercice. Le yoga a montré une telle amélioration chez certains patients qu'ils n'ont pas besoin d'inhalateurs ou de nébuliseurs. Le point ici est de dire que l'exercice de yoga et / ou d'autres exercices réguliers ou aérobies aide si on les fait régulièrement et aide les symptômes de l'asthme ainsi que la santé globale lorsqu'ils sont régulièrement conduits avec un traitement médical.

Conseils rapides, amusants et faciles pour améliorer votre vision naturellement

Parmi les 5 sens différents, nous possédons la vision est celle sur laquelle nous comptons le plus fortement en raison du fait que chaque activité dans laquelle nous nous engageons Penser est de nature visuelle et nécessite l'utilisation de notre vision. Par exemple, environ 80% de l'information que nous prenons dans notre environnement nous vient à travers nos yeux. Par conséquent, il est important pour nous de faire les choses nécessaires que nous devons faire pour améliorer notre santé visuelle et protéger notre précieuse vue. Voici quelques conseils simples pour améliorer votre vue naturellement sans lunettes que vous pouvez facilement mettre en pratique régulièrement pour garder vos yeux en bonne santé.

Conseils pour la relaxation des yeux: l'une des clés pour améliorer votre vision est naturellement Pour avoir l'habitude d'effectuer des techniques de relaxation des yeux qui vous aident à détendre les muscles de l'œil. Si vous travaillez dans une situation de bureau, vos yeux sont continuellement exposés au stress du point proche associé à regarder les écrans d'ordinateur pendant des périodes de temps continu. Cela provoque une contraction constante des muscles de l'œil. Il en résulte un stress visuel, une fatigue et une fatigue oculaire. Voici quelques conseils que vous pouvez pratiquer pour soulager la fatigue oculaire. Vous pouvez localiser votre point d'acupression au bout de vos sourcils. Appliquez une pression douce sur cette zone avec votre doigt et indiquez cette zone dans le sens des aiguilles d'une montre. Cela améliore la circulation sur le système visuel et libère le stress et la tension dans les yeux; 2 facteurs clés nécessaires pour une meilleure vision. Une autre technique que vous pouvez mettre en pratique est la règle 10/50. Cela signifie simplement que, pour chaque intervalle de 50 minutes, donne à vos yeuxune pause de 10 minutes selon laquelle vous regardez autre chose que l'écran de votre ordinateur. Par exemple, vous pouvez pratiquer la recherche d'objets distants pendant cette pause de 10 minutes, comme une fenêtre, une porte, etc.

Consommez la bonne nutrition: les aliments riches en vitamines A, C et E sont essentiels pour mieux soutenir Santé de la vue. Les nutriments de la vitamine A contribuent à augmenter la vision nocturne. En outre, les vitamines C et E sont des antioxydants essentiels qui protègent les yeux contre les cellules nuisibles appelées radicaux libres. En raison du rôle qu'ils jouent comme agents antioxydants, non seulement ils neutralisent ces cellules de radicaux libres, mais ils réduisent également les risques pour les maladies des yeux liées à l'âge. Les minéraux tels que le cuivre, le zinc et le sélénium sont importants pour améliorer la santé des yeux. Le cuivre augmente la résistance du tissu conjonctif dans les yeux, ce qui favorise la structure correcte des yeux. Le sélénium protège les yeux et réduit les risques pour les cataractes liées à l'âge. Étant donné que des concentrations élevées de zinc se retrouvent dans la rétine et la macular, il s'agit d'un minéral essentiel pour soutenir la santé de la vision de différentes parties des yeux.

Il existe plusieurs étapes que vous pouvez prendre Afin d'améliorer votre vision naturellement. Certains d'entre eux incluent la pratique de techniques de relaxation des yeux qui aident à soulager la fatigue oculaire et à libérer le stress et la tension dans le système visuel. En outre, vous pouvez nourrir vos yeux avec la bonne nutrition en ce qui concerne l'inclusion de vitamines importantes, de minéraux et d'antioxydants dans votre alimentation. En faisant ces choses, vous pouvez améliorer votre vision naturellement, réduire la probabilité de maladies oculaires et maintenir une vision saine qui vous sert bien pour les années à venir.

Un pénis sain – 6 conseils simples Gardez votre libido fort

Il existe de nombreux produits qui prétendent augmenter la libido et garder votre pénis en bonne santé, mais un pénis sain et une forte libido reflètent normalement le mode de vie général.

Beaucoup d'hommes recherchent des remèdes miracles, quand ils devraient regarder les changements de mode de vie. Ces changements deviennent encore plus critiques à mesure que les hommes passent l'âge de 40 ans.

Regardons 6 changements simples de liefstyle qui peuvent vous aider

Un pénis sain et une santé globale

Le corps humain est un organisme totalement intégré, il est pratiquement impossible d'avoir un pénis sain s'il y a des problèmes de santé ailleurs.

Un pénis sain signifie un sans dysfonction érectile (DE). L'ED n'est pas encore parfaitement compris et la plupart des études ne sont pas concluantes si les causes sont physiologiques ou psychologiques, ou les deux facteurs travaillent ensemble.

Un âge sain de pénis et de testostérone

A prouvé que le niveau de testostérone dans le sang diminue lentement.

C'est une cause principale de la baisse de la libido et si la libido peut affecter les érections, c'est alors une cause de l'ED.

Vérifiez, Et voir si l'un des symptômes suivants s'applique à vous.

Avez-vous des problèmes de sommeil, une perte de cheveux, devenez-vous fatigué rapidement, gagnez du poids, dépêchez-vous, devenez-vous irritable facilement, transpiration et rinçage sans activité physique?

Donc, si votre testostérone est en baisse, il n'y a aucun moyen d'avoir un pénis en bonne santé, et vous devez recourir à la nouvelle génération de médicaments ED (Viagra, Cialis, etc.) qui peuvent fonctionner et ne pas avoir Effets secondaires désagréables.

Obtenir une érection avec un Le médicament antidéflagrant ne signifie pas votre pénis (ou vous êtes en bonne santé) De plus, si votre état de santé s'est détérioré, les veines et les artères ne sont pas ouvertes telles qu'elles étaient lorsque vous étiez jeune, de sorte que votre DE peut être causé par un ralentissement / Votre système circulatoire

Un pénis sain 6 règles pour une libido accrue

Pour les deux niveaux de testostérone et votre état général de santé, vous pouvez suivre les règles faciles ci-dessous.

Vous serez en meilleure santé, et il apparaîtra avec un pénis sain et plus virile que vous

Les règles 1, 2 et 3 sont MUSTS!

1.Si vous fumez, arrêtez-vous maintenant. Le tabagisme endommagechaque partie de votre corps, en particulier le système circulatoire, et introduit des produits chimiques dangereux directement dans le sang.

2. Vous avez besoin d'un exercice physique et tous les jours. On estime que vous avez au moins au moins 30 minutes d'exercices intensifs au minimum. Pour obtenir des niveaux de testostérone naturellement, mettez-vous sur un bon programme de levage. Consultez votre médecin d'abord, puis demandez à un formateur professionnel de vous donner un programme spécial adapté à votre type de corps, votre âge et votre état physique. Les niveaux de testostérone augmenteront naturellement. C'est un fait prouvé.

3.Diet. Si vous êtes en surpoids, votre pénis paiera le prix, ainsi que votre coeur et tous les autres organes critiques. Mangez beaucoup de fruits (en saison seulement), et des légumes, beaucoup de fourrage grossier (sous forme de céréales) et viande avec parcimonie. Votre poids tombera naturellement (sans un régime formel) et vous remarquerez votre retour de libido et votre capacité à le satisfaire aussi.

Les règles suivantes sont SHOULDS; Alors gardez-les autant que possible.

4. Modifiez votre consommation d'alcool. Ne vous laissez pas trop boire. La liqueur dure avec précaution et les vins et les bières avec une grande modération.

5. Trouvez de bons suppléments de vitamines et de minéraux. Il devrait contenir la plupart ou tous les éléments suivants: Vitamines A, B, B complexe, C, D et E. À partir de minéraux, recherche Chromium, Selenium et Zinc. Des protéines, la L-arginine. Des enzymes, la DHEA. À partir d'herbes naturelles, cherchez Damania, Dong Quai, Gingembre, Ginkgo Biloba, Ginseng, Gotu kola, Mine de chèvre Horny, Racine d'Hydrangea, Pygeum, Salsaparilla, Saw Palmetto et Wild Yam.

6.Si vous êtes Seul, se masturber. Vous devez éjaculer souvent, et par la masturbation, les produits chimiques et les réactions nécessaires pour garder votre pénis en bonne santé sont mis à profit. Fait correctement (comme dans la technique appelée jelqing), le résultat est, sinon plus, une circulation améliorée pour le pénis et l'utilisation de la glande prostatique pour plus que simplement la continence.

Un pronostic pénible pour les mots finaux

Rappelez-vous que l'état de votre pénis est une bonne indication de votre propre état de santé. Suivez les règles ci-dessus et, à tout âge, vous trouverez une augmentation de la testostérone dans le sang, une meilleure circulation, un soulagement de nombreux symptômes qui peuvent maintenant vous nuire et, bien sûr, un pénis plus sain.

Penis Health – Les 6 étapes pour rajeunir la fonction et la sensibilité au pénis

Sans aucun doute, un pénis sain entraîne un homme heureux et content. Alors, comment est-ce atteint? Il s'agit de prendre soin de cette partie importante du corps qui apporte tant de plaisir.

Santé des pénis et confiance en soi sexuelle .

J'ai déjà entendu le dicton "l'amour de soi" Est un must avant que quelqu'un puisse vraiment aimer et satisfaire un autre »? Cette philosophie fonctionne aussi avec le pénis. Apprendre à s'occuper d'un pénis construit la confiance en soi sexuelle et augmente la santé du pénis, de sorte que, quand vient le temps d'utiliser cette virilité, il répond à toutes les attentes.

6 façons d'améliorer la santé des pénis

Voici 6 conseils de santé pour le pénis pour garder un pénis en bonne condition.

1. Apprenez à vous aimer – la masturbation est un must. Si un homme ne sait pas comment se développer l'excitation sexuelle, alors, comment est-il censé bien performer dans la chambre? Découvrez comment fonctionne le pénis. Utilisez un bon lubrifiant. Pratiquez la maîtrise de soi. Apportez le pénis au bord de l'apogée. Ensuite, rétroaction. Répétez cette opération plusieurs fois avant l'apogée. Maîtriser l'art de la maîtrise de soi résiste à l'endurance et à l'endurance, et cela donne lieu à des orgasmes plus puissants. De plus, cela ajoute à l'excitation de la chambre, et fait du sexe beaucoup plus gratifiant. Notez que la masturbation de 1 à 3 fois par semaine est considérée comme normale, tout ce qui est considéré comme excessif peut diminuer la sensibilité du pénis dans le temps, en particulier si la masturbation est agressive.

2. Oubliez les programmes d'exercice du pénis et concentrez-vous sur la santé globale – le pénis ne contient aucun muscle, donc aucune quantité d'exercice n'augmentera sa taille ou son diamètre. Cependant, l'exercice régulier améliorera la circulation sanguine du pénis, en particulier les exercices qui stimulent et activent les cuisses et l'aine. L'un des meilleurs exercices qu'un homme peut faire tous les matins et le soir est le squats. Cela renforcera non seulement ses jambes, mais aussi revigorant les tissus et les cellules dans cette région, et augmentera sa capacité cardiovasculaire.

3. Buvez de l'alcool avec modération – l'alcool réduit la fonctioncellulaire et diminue également la réponse nerveuse, cela signifie que boire de l'alcool en quantité excessive régulièrement aura un effet néfaste sur la santé du pénis. Par conséquent, pour améliorer la santé du pénis, envisager de réduire la quantité d'alcool consommée, surtout avant d'avoir des rapports sexuels. Beaucoup de gens croient que l'alcool ajoute à leur satisfaction sexuelle parce qu'ils se sentent plus aventureux quand ils sont sous l'influence. C'est parce que l'alcool réduit le niveau de conscience de soi et la timidité est atténuée. En réduisant la consommation d'alcool, un niveau plus élevé de confiance en soi sexuelle est gagné, le corps est capable de mieux répondre aux stimulus et la santé globale du pénis est améliorée.

4. Mangez une alimentation équilibrée – le corps humain est une machine qui a besoin que tous les composants fonctionnent bien afin de fonctionner. Si une partie du corps ne tire pas sur tous les cylindres, cela a généralement un impact ailleurs. Il est également essentiel que le corps humain soit alimenté avec les bons carburants afin qu'il fonctionne à un niveau optimal. Cela signifie que vous oubliez les aliments indésirables ou que vous les mangez avec modération et que vous mangez un régime riche en protéines comme le poisson, le poulet, les œufs et autres produits laitiers, ainsi que des légumes, des céréales et d'autres vitamines et minéraux. Cela garantira une santé pénienne optimale à l'intérieur et à l'extérieur.

5. Buvez plus d'eau – l'eau est un élixir des dieux. Il élimine toutes les impuretés dans le corps et renverse le corps des toxines et des oxydants qui endommagent les cellules et réduisent l'efficacité et la fonction. En buvant 4-8 verres d'eau par jour, les reins et le système reproducteur masculin continuent à fonctionner à des niveaux optimaux qui, à leur tour, aident à maintenir la santé du pénis.

6. Utilisez une crème par pénis spécifique – il est suggéré qu'une pénis santé crème (les professionnels de la santé recommandent Man1 Man Oil), être utilisé quotidiennement pour faciliter le rajeunissement cellulaire et améliorer la santé du pénis. Ceci est attribué au fait que ces produits contiennent des vitamines, des minéraux et des acides aminés essentiels qui maintiennent le pénis dans un état optimal.