Maneras de medir tu estado físico

¿Qué es el fitness? ¿Es delgado o musculoso? ¿Es una carrera de maratón o ser hábil en deportes de campo? Una cosa está clara: la aptitud física no tiene nada que ver con la delgadez. Tiene más que ver con tu fuerza muscular, tu poder, tu resistencia y tu voluntad. Un cuerpo en forma tiene una forma definida, una buena postura y metabolismo, una gran agilidad, un tiempo de reacción rápido y una fuerte resistencia. Los cinco componentes del acondicionamiento físico le brindan una imagen realista de su acondicionamiento físico. Así que comencemos por encontrar formas de determinar si realmente estás en forma.

  1. composición corporal

La medición de la composición corporal le ayuda a comprender la cantidad de grasa y masa muscular presentes en su cuerpo. Su estatura, edad, peso, estructura ósea y la proporción de grasa y músculo magro se consideran para determinar la composición de su cuerpo. Si entrenas en un gimnasio, estoy seguro de que tu entrenador probablemente te ha pedido que realices un análisis de la composición corporal (BCA) para que, dependiendo de tus objetivos (pérdida de peso o ganancia muscular), él pueda ayudarte. para alcanzar tu objetivo. Así es como se analiza la composición corporal.

2. Flexibilidad

La flexibilidad es la medida de la capacidad de los músculos para moverse a lo largo de su rango de movimiento. Como la mayoría de nosotros llevamos una vida sedentaria, las articulaciones se vuelven inmóviles y pierden su flexibilidad. Como resultado, experimenta dolor agudo y opresión en las articulaciones cuando se le pide que mueva partes de su cuerpo para realizar ciertos movimientos. Pero ser flexible ayudará a prevenir lesiones en las articulaciones.

3. Fitness cardiovascular

La forma cardiovascular determina si su corazón y pulmones funcionan en coordinación. La capacidad de su cuerpo para suministrar oxígeno a todas las células, luego eliminar toxinas y continuar con el entrenamiento cardiovascular sin sentirse cansado y determinado determinará su estado cardiovascular.

4. Fuerza muscular

La fuerza muscular es la capacidad de sus músculos para levantar peso y ejercer fuerza contra la resistencia. Por ejemplo, cuando levanta pesas, una caja pesada o un niño, sus músculos deben actuar contra la fuerza gravitacional para levantar pesas. Los músculos deben contraerse y relajarse para completar el rango de movimiento. A menos que sus músculos sean fuertes y flexibles, no podrá levantar, empujar ni jalar nada.

5. Resistencia muscular.

La resistencia muscular es la medida de la capacidad de los músculos para realizar la misma tarea una y otra vez sin cansarse rápidamente. Por ejemplo, correr un maratón es un ejemplo típico de poder de resistencia muscular. También muestra la efectividad de los músculos de su corazón y pulmón para mantener sus células oxigenadas y prevenir la fatiga.

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